턱 괴기·베개·마스크, 마찰이 트러블을 만들까

턱을 자주 괴거나, 늘 같은 쪽으로 베개에 눌리거나, 마스크가 종일 닿는 자리에 여드름이 유독 잘 난다면 마찰이 원인일 수 있습니다. 한 자리에만 여드름이 반복된다면, 그 자리에 자주 닿는 마찰부터 줄여 주세요. 반복되는 마찰과 압력은 그 자리의 여드름을 키우고, 같은 자리의 장벽을 조금씩 약하게 만들 수 있습니다.

마찰은 왜 여드름을 키울까

압력·마찰·문지름 같은 물리적 자극이 그 자리의 여드름을 악화시키는 것을 '마찰성 여드름'이라고 부릅니다 (Mills·Kligman, 1975). 눈에 안 보이던 아주 작은 좁쌀(미세면포)이 반복되는 자극에 터지면서 염증성 여드름으로 번질 수 있습니다. 턱 괴기, 늘 같은 쪽으로 눌리는 베개, 하루 종일 닿는 마스크가 모두 같은 원리입니다.

마스크 여드름은 왜 더 잘 생길까

마스크는 마찰에 밀폐와 습기가 더해집니다. 마스크를 오래 쓴 피부는 그 자리의 수분 증발량(TEWL)과 모공·붉어짐이 크게 오르내렸습니다. 장벽이 흔들렸다는 신호입니다 (Miyamoto 외, 2022). 밀폐된 자리에서는 열과 습기, 마찰, 미생물 균형이 한꺼번에 흔들려 여드름이 생길 수 있습니다 (Rathi·Dsouza, 2022). 장벽이 흔들린 자리에는 같은 마찰도 자극으로 더 쌓이기 쉽습니다.

마스크 때문에 크게 오르내리던 수분 증발량은 보습제를 바르자 정상 범위로 돌아왔습니다 (Miyamoto 외, 2022). 장벽이 무너지면 왜 여드름이 생기는지를 다룬 글도 봐 주세요. 번들거리는데 속은 당긴다면 「지성인데 속은 건조한 이유」 글이 도움이 됩니다.

닿는 자리는 어떻게 관리해야 할까

마찰은 습관을 바꿔 줄여 주세요. 턱을 괴는 버릇을 줄이고, 베갯잇은 자주 갈아 주세요. 한쪽으로만 눌리지 않게 자는 자세도 바꿔 주세요. 마스크는 편하게 맞는 것으로 골라, 안전한 자리에서는 틈틈이 벗어 피부를 쉬게 해 주세요.

마스크 밑처럼 자극받기 쉬운 자리에는 강한 성분을 더하지 말고, 약산성 세정제로 씻고 충분히 보습해 주세요 (Miyamoto 외, 2022; Rathi·Dsouza, 2022). 회복에 걸리는 시간이 궁금하시다면 장벽 회복이 실제로 몇 주 걸리는지를 다룬 글을 봐 주세요.

오늘 해볼 수 있는 것

• 턱을 괴거나 늘 같은 쪽으로 눌려 자는 습관을 줄여 주세요. 그리고 한쪽 볼에만 몰려 나던 여드름이 줄었는지 봐 주세요. 혹시 습관을 줄여도 여드름이 계속 번지거나 아프게 곪는다면 피부과 진료를 받아 주세요.
• 마스크는 편하게 맞는 것으로 고르고, 안전한 자리에서는 틈틈이 벗어 피부를 쉬게 해 주세요. 그리고 2주 정도는 새 여드름이 줄었는지 지켜봐 주세요. 밀폐로 새 염증성 여드름이 생기기까지 2주가 걸렸기 때문입니다(Mills·Kligman, 1975). 혹시 2주가 지나도 새 여드름이 계속 는다면 피부과 진료를 받아 주세요.
• 자극받은 자리에는 강한 성분을 잠시 쉬고, 충분히 보습해 주세요. 그리고 일주일 뒤 그 자리의 화끈거림이 줄었는지 봐 주세요. 혹시 화끈거림이 그대로이거나 진물이 난다면 피부과 진료를 받아 주세요.