季節の変わり目のたびに頬が赤く、粉をふくのはなぜ？

季節の変わり目のたびに頬が赤くなって粉をふくのは、湿度が下がってバリア機能がゆらぐからです。空気が乾くと肌から出ていく水分が増え、バリアを支える脂質と角層が弱まります。そして赤み・粉ふき・つっぱりがあらわれます。ここで必要なのは強い角質ケアや明るく見せるためのアイテムではなく、刺激をやわらげ、バリアを守り、うるおいを満たし直すことです。

季節の変わり目になると頬だけが赤く、ざらついてくる。それは肌が弱いからというより、環境が急に変わったからです。

なぜ季節の変わり目に、頬から出るのか

季節の変わり目には、空気中の湿度が一気に下がります。湿度が下がると肌のバリア機能が低下し、肌が刺激に敏感になります（Engebretsen et al., 2016）。肌から水分が出ていくスピードが上がり（経表皮水分蒸散量（TEWL）の上昇）、乾燥やかゆみが出やすくなります。ヒト三次元表皮モデルを用いた研究では、低湿度に短時間さらされただけでも水分の蒸散が増え、角層をつなぎとめるフィラグリンなどのたんぱく質が減ることが示されています（Izutsu-Matsumoto et al., 2025）。この変化がなぜ頬から先に表れるのかを確かめた研究は見つけられませんでした。

粉ふきは、こすり落としたほうがいいのか

皮がむけてくると、つい落としたくなります。季節の変わり目の粉ふきは汚れではなく、バリア機能が弱まっているサインです。こすったり、強い酸（ビタミンC、グリコール酸・乳酸・サリチル酸）で無理に落としたりすると、弱まったバリアに刺激が重なり、赤みも粉ふきも悪化することがあります。弱まったバリアが回復するまでの期間はバリア機能の回復にかかる時間で、水分が逃げていくしくみはTEWLとは何かで詳しくお話ししています。

まとめ｜こするより、バリアを満たし直す

季節の変わり目の赤みや粉ふきは、低い湿度でバリア機能が低下して起こります（Engebretsen et al., 2016）。肌が壊れたのではなく、環境の変化に合わせようとしているということです。季節の変わり目には強い角質ケアや明るく見せるアイテムをしばらく控え、弱酸性の洗顔とセラミド・パンテノールの保湿でバリアを満たし直してください。日中は日焼け止めで紫外線をさえぎり、弱ったバリア機能を守ってください。室内が乾いているなら、加湿器で湿度を上げてください。

今日の一歩

• 頬が赤く粉をふいているときは、スクラブや強い酸（ビタミンC、グリコール酸・乳酸・サリチル酸）をしばらくお休みしてください。 お休みすると赤みが早く引くかは、試験で確かめたものではありません。やめた日を書きとめ、3日後の洗顔直後のつっぱりとヒリつきが軽くなっているかを見てください。2週間たっても赤みが変わらなければ、皮膚科を受診してください。
• 洗顔料は弱酸性のやさしいものに切り替え、セラミドとパンテノールの保湿でバリアを満たし直してください。 この組み合わせはバリア機能のケアでよく使われる方法で、季節の変わり目の赤みで試した研究は見つけられませんでした。数週間は製品を替えず、同じ組み合わせを続けてください。塗った直後にしみるようなら、その製品から止めてください。
• 日中は日焼け止めで紫外線をさえぎり、室内が乾いているときは加湿器を使ってください。 湿度が低いとバリア機能が低下します（Engebretsen et al., 2016）。朝起きたときの頬のつっぱりが軽いかを見てください。加湿しても赤みやかゆみが広がるなら、皮膚科を受診してください。