TEWL（経表皮水分蒸散量）とは？保湿しても肌がつっぱる本当の理由

経表皮水分蒸散量（TEWL）とは、肌の内側の水分が表面を通り抜けて空気中へ逃げていく量のことです。保湿してもつっぱるなら、水分を足す前に、逃げていく速さを抑えてください。

保湿しているのに肌がつっぱる。その原因は、水分が足りないことではなく、いま肌にある水分が逃げていくスピードにあるのかもしれません。この一つの考え方がわかると、「次に何を足そう」ではなく「何が水分を逃がしているのか」を考えられるようになります。

TEWLとは？

TEWLとは、肌の内側から表面を通り抜け、空気中へ逃げていく水分のことです。単位はg/m²/hで、1平方メートルの肌から1時間に何グラムの水分が出ていくかを表します。健康な成人でも部位によって大きく異なり、胸の皮膚では2.3、わきの下では44.0 g/m²/hでした（Kottner et al., 2013）。同じ部位で測った値が明らかに上がれば、バリアのどこかに隙間があるというサインです。

底に穴の空いたコップを思い浮かべてみてください。どれだけ注いでも、水は流れ出ていきます。TEWLの高い肌に保湿を重ねるのは、そのコップに水を注ぎ続けるようなものです。

TEWLが上がると、何が起きる？

TEWLが高くなると、肌は連鎖するように反応します。

• 乾燥とつっぱり感：角層の水分が失われ、肌はざらつき、やがて粉をふきはじめます。
• 皮脂は減るどころか、増える：バリア機能が損なわれると、肌はそれを補おうとして皮脂を多く分泌します（Li et al., 2025）。ニキビのある人は、ない人に比べてTEWLが有意に高く（13.16対10.63 g/m²/h）、皮脂量も多いことが報告されています（Sukanjanapong et al., 2024）。
• 敏感さが増す：バリアが弱まると、紫外線や大気汚染、強い洗浄成分といった刺激が入り込みやすくなります。使い慣れた製品が急にしみるようになるのは、これが理由の一つです。

脂性肌のようにテカっていても、水分が失われていることがあります。詳しくは乾いた肌ほど皮脂が増える理由で。

水分を足すだけでは足りない理由

保湿は、三つのしくみで成り立っています。

• ヒューメクタント（水分を引き寄せる成分）：ヒアルロン酸（保湿成分）、グリセリンなど。ただしこれだけを単独で使うと、肌の深いところから水分を引き上げ、そのまま蒸発させてしまうこともあります（Purnamawati et al., 2017）。
• オクルーシブ（表面を覆って水分を逃がさない成分）：ワセリン、シアバター、スクワランなど。
• エモリエント（肌の細胞と細胞のあいだを満たし、表面をなめらかに整える成分）：セラミド（保湿成分）・コレステロール・脂肪酸という三つのバリア脂質をそろえて塗るとバリアの回復を早められるかが試されています。80歳前後の人の皮膚では、コレステロールを多くした比率が回復を最も早め、脂肪酸を多くした比率はかえって遅らせました（Zettersten et al., 1997）。

TEWLを実際に下げるには、水分を引き寄せ、そこにとどめておくこと。どちらか一方だけでは、仕事は半分しか終わっていません。

TEWLを上げてしまう習慣は？

日々の何気ない習慣が、静かにTEWLを押し上げていることがあります。

• 洗いすぎ：1日に何度もの洗顔や、皮脂を奪うタイプの泡は、表面の脂質まで洗い流してしまいます。弱酸性の肌よりpHの高い洗顔料ほど、バリアの負担が大きくなるといわれています。
• 熱いお湯：肌の脂質構造をゆるめ、水分が逃げやすくなるといわれています。
• 暖房と乾いた空気：暖房で室内が乾燥すると、TEWLが上がるといわれています。
• 角質ケアのしすぎ：毎日のグリコール酸・サリチル酸や頻繁なスクラブは角層を薄くし、バリア機能を弱めることがあります。

熱いお湯は水分の喪失を大きく増やすので、洗顔やシャワーはぬるま湯にしてください。41℃のお湯につけた手のひらでは、TEWLが2倍以上に上がりました（Herrero-Fernández et al., 2022）。顔で測った結果ではありません。

まとめ｜保湿は、足すことより守ること

新しい保湿剤を足す前に、洗うお湯の温度と保湿のタイミングを変えてみてください。TEWLはバリアのすき間から水分が漏れ出す量で、水分を引き寄せる成分だけではそのすき間はふさがりません。熱いお湯につけた手のひらでは、TEWLが2倍以上に上がりました（Herrero-Fernández et al., 2022）。ですから保湿は、足す量よりも、いまある水分を守ることが先です。製品を増やす前に、まず洗い方を見直してください。

今日の一歩

• 洗顔の直後、肌がまだ湿っているうちに保湿してください。表面に水分が残っているうちなら蒸発する前に閉じ込められる、という考え方で、試験で確かめられたものではありません。今週は夜の洗顔のあとで試して、寝る前のつっぱり感を見てみてください。赤くひび割れたり、かゆみが続いたりするなら皮膚科を受診してください。
• 洗顔とシャワーのお湯を、熱くないぬるま湯に変えてください。41℃のお湯につけた手のひらでは、TEWLが2倍以上に上がりました（Herrero-Fernández et al., 2022）。今週は洗顔直後の赤みとヒリつきが減るかを見てみてください。お湯の温度を変えても洗顔後のヒリつきが続くなら、皮膚科を受診してください。
• いま使っている保湿剤に、水分を抱える成分と閉じ込める成分がそろっているか確かめてください。ヒアルロン酸、パンテノール（保湿成分）、グリセリンだけでは、かえって水分が蒸発してしまうこともあります（Purnamawati et al., 2017）。全成分表でワセリン・シアバター・スクワランのような閉じ込める成分を探してください。なければ今週は最後にセラミド（保湿成分）を重ねてみて、それでもつっぱりや粉ふきが続くなら皮膚科を受診してください。