保湿・バリア機能
毎日保湿しているのに肌が乾燥するのはなぜ？
毎日保湿しているのに、午後には肌がつっぱる。問題は塗る量ではなく、水分が留まらない理由にあります。四つの原因と、それぞれ何を見直せばよいかをまとめました。
毎日保湿しているのに乾燥するなら、塗る量が足りないというより、塗った水分がとどまれないことが多いのです。リッチなクリームを探す前に、水分が逃げる原因から減らしてください。水分をとどめるバリア機能がゆらいでいると、リッチなクリームを重ねても水分はとどまりません。
季節の変わり目になると、回数を増やし、ていねいに保湿しているのに、午後にはまた肌がつっぱります。保湿がうまく働かない4つの理由と、変えるべきことをまとめました。
保湿剤が、仕事の半分しかしていないのでは？
保湿とは、じつは三つの異なる仕事のことです。
- ヒューメクタント（水分を抱える成分）は水分を引き寄せます。ヒアルロン酸（保湿成分）、グリセリン、パンテノール（保湿成分）など。
- エモリエントは細胞のすきまをなめらかに満たします。スクワラン、セラミド（保湿成分）、脂肪酸、コレステロールなど。
- オクルーシブ（密閉成分）は膜となってふたをします。ワセリン、ミネラルオイル、ミツロウなど。
ヒューメクタントだけの軽い製品は、裏目に出ることがあります。深いところから引き寄せた水分を、そのまま蒸発させてしまうことがあるのです（Purnamawati et al., 2017）。保湿剤には、水分を引き寄せる成分と留めておく成分の両方が必要です。
コップに穴が開いていないでしょうか
どれだけ注いでも、底のそばに穴が開いていれば、コップはすぐ空になります。肌も同じです。経表皮水分蒸散量（TEWL）は、肌の表面から水分が出ていく量をあらわす指標です（Kottner et al., 2013）。バリア機能が傷むと、その流出は速くなることが知られています。
保湿剤を足す前に、まず水分が漏れる穴をふさいでください。（TEWLについては水分はどこへ逃げていくのかで詳しく書いています。）
塗るタイミングと環境が合っていないのでは？
保湿剤は、洗顔直後の肌に水分が残っているうちに塗ってください。
- タイミング：時間がたって乾いた肌に塗ると、表面の水分はすでに蒸発していて、留めるものが少ないと言われています。水分が乾く前に塗ってください。
- 環境：季節の変わり目や冬に室内の空気が乾燥すると、同じ保湿剤でも手ごたえが弱く感じられます。加湿器で室内が乾燥しすぎないようにしてください。
洗いすぎ、削りすぎていないでしょうか
強い洗顔料や回数の多い洗顔は、肌表面の脂質を洗い流すことが知られています。弱酸性の肌には、アルカリ性の洗顔料が負担になることがあります。
手と腕の皮ふでは、熱いお湯は冷水よりTEWLと赤みを増やし、研究者たちはぬるま湯をすすめています（Herrero-Fernandez et al., 2022）。
グリコール酸・乳酸・サリチル酸や物理的なスクラブを毎日使うと、角層が薄くなり水分を抱える力が落ちると言われています。
保湿剤を足す前に、熱いお湯や多すぎる洗顔、角質ケアのなかで減らせるものがないか確かめてください。
まとめると、保湿は満たすより保つこと
乾燥が続くと、たいてい「あと何を足すか」を考えます。ただ、水分はバリア機能が抱えてくれるときにとどまります。バリアの脂質はセラミド・コレステロール・脂肪酸がそろって働き、バリアが傷ついた80歳前後の肌では、コレステロールの比率を高めた配合がバリアの回復を早めました（Zettersten et al., 1997）。リッチなクリームを重ねるより、水分を留める成分の入った保湿剤を一つ選び、水分を奪う習慣を一つずつ減らしてください。同じクリームでも、漏れている肌の上には長くとどまりません。
今日試せること
- お使いの保湿剤の成分表に、ヒューメクタントと水分を留める成分が両方入っているか確かめてください。 ヒューメクタントだけだと、引き寄せた水分がそのまま蒸発することがあるため、オクルーシブと組み合わせることが多いのです（Purnamawati et al., 2017）。いま成分表を見て、ヒアルロン酸やグリセリンの側と、セラミドやスクワランの側が両方あるかを確認してください。両方そろった保湿剤に替えてもヒリヒリやつっぱりが続くなら、皮膚科を受診してください。
- 洗顔直後、肌がまだ湿っているうちに保湿剤を塗ってください。 塗るタイミングそのものを試験で確かめたわけではありません。今週は毎晩やってみて、寝る前のつっぱりが軽いかを見てください。肌が割れたりじゅくじゅくしたりしたら、皮膚科を受診してください。
- 今週は、熱いお湯での洗顔か角質ケアのどちらか一つを減らしてください。 熱いお湯は手の皮ふのTEWLを増やしました（Herrero-Fernandez et al., 2022）。洗顔はぬるま湯にしてください。外した日を書きとめ、1週間後につっぱりが軽くなったかをもう一度見てください。減らしたあともヒリヒリが続くなら、皮膚科を受診してください。
次のひと瓶を空にする前に、少し立ち止まってみてください。今日の手当ては、肌を水分で満たすためのものでしたか。それとも、肌が自分の水分を保てるように手を添えるためのものでしたか。
よくある質問
参考文献
- Kottner, J. et al. (2013). "Transepidermal water loss in young and aged healthy humans: a systematic review and meta-analysis." Archives of Dermatological Research, 305(4), 315–323.
- Purnamawati, S. et al. (2017). "The Role of Moisturizers in Addressing Various Kinds of Dermatitis: A Review." Clinical Medicine & Research, 15(3–4), 75–87.
- Herrero-Fernandez, M. et al. (2022). "Impact of Water Exposure and Temperature Changes on Skin Barrier Function." Journal of Clinical Medicine, 11(2), 298.
- Zettersten, E. M. et al. (1997). "Optimal ratios of topical stratum corneum lipids improve barrier recovery in chronologically aged skin." Journal of the American Academy of Dermatology, 37(3), 403–408.
この記事は一般的な情報提供を目的としており、医学的な診断・治療に代わるものではありません。
