갱년기 건조한 피부에 레티놀 써도 될까

쓸 수 있습니다. 다만 중요한 숫자는 농도가 아니라 빈도입니다. 갱년기 피부에서 레티놀은 적당한 농도로 주 2~3회, 그리고 장벽을 먼저 안정시킨 뒤 사용할 때 효과를 더욱 체감할 수 있습니다.

갱년기에는 변화 자체가 빠르게 느껴져 마음이 급해집니다. 그 성급함이 보통 즉각적인 효과가 있는 제품만 찾게 만듭니다.

갱년기에 피부가 정말 그렇게 빨리 변할까

변합니다. 그 속도도 기록으로 남아 있습니다. 에스트로겐이 줄어든 피부에서는 폐경 후 1년마다 피부 두께가 약 1.13%, 콜라겐 함량이 약 2%씩 줄어듭니다. 폐경 후 처음 5년 동안 콜라겐이 최대 30%까지 감소합니다 (Thornton, 2013).

이것은 수분이 부족해서 생긴 일이 아니라 구조가 달라져서 입니다. 더 진한 크림 하나로는 충분하지 않게 느껴지는 이유가 여기 있습니다. 에스트로겐 감소가 수분을 붙잡아 두는 지질층도 함께 얇게 만들기 때문에, 건조함과 쉽게 달아오르는 홍조는 보통 함께 찾아옵니다.

얇고 건조한 피부에 레티놀을 써도 될까

써도 된다는 가장 단단한 근거는 가장 나이 든 피부에서 나왔습니다. 무작위 배정 대조 연구에서 평균 나이 87세인 요양시설 거주자 36명이 0.4% 레티놀 로션을 한쪽 팔에 주 3회 이하로 24주간 발랐습니다 (Kafi 외, 2007). 잔주름이 좋아졌고, 조직검사에서 프로콜라겐 I과 글리코사미노글리칸이 늘었습니다.

이 실험의 설계를 눈여겨봐 주세요. 적당한 농도로, 많아야 주 3회, 6개월 동안입니다. 그 결과를 만든 것은 매일 밤 바르는 고농도 세럼이 아니었습니다.

갱년기에 레티놀은 얼마나 자주 바르는 게 좋을까

주 2회로 시작해 한 달은 그대로 유지해 주세요. 물기가 마른 피부 위에 바르고, 이어서 세라마이드가 든 보습제를 발라 주세요.

따갑거나 각질이 일거나 붉어짐이 생긴다면, 한 단계 뒤로 물러나 주세요. 레티놀은 매일 밤 발라야만 작동하는 성분이 아닙니다. 몇 주의 강도보다 몇 달의 꾸준함이 중요합니다. 초기에 올라오는 것이 적응 과정인지 자극인지 헷갈린다면, 구분하는 방법이 있습니다.

정리하면, 효과는 농도가 아니라 장벽 상태가 정합니다

갱년기 피부는 두 가지를 동시에 잃습니다. 콜라겐 지질입니다. 레티놀은 콜라겐에 작용합니다. 지질을 회복시키는 기능은 없기 때문에, 지질 장벽이 무너져있다면 레티놀을 바를 때마다 자극으로 받아들일 수 있습니다.

그래서 2~4주 동안 장벽을 먼저 안정시킨 다음, 레티놀을 사용해주세요. 갱년기에 달라지는 다른 것들도 원리는 같습니다.

레티놀을 사용한다면 추천하는 순서

• 2주 정도는 장벽 재건에 먼저 힘써 주세요. 세라마이드나 지방산이 든 보습제를 하루 두 번 쓰고, 그동안 각질 제거 산성 제품은 쉬어 주세요.
• 그다음 0.3~0.5% 레티놀을 밤에, 마른 피부 위에 주 2회 발라 주세요. 보습제는 30분 뒤가 아니라 바로 이어서 발라 주세요.
• 주당 사용횟수를 3회로 늘린다면, 4주는 위와 같은 빈도를 유지한 다음 고려해 볼 수 있습니다. 레티놀 효과에 대한 판단은 6개월 뒤에 해 주세요. 장벽은 주 단위로, 콜라겐은 월 단위로 움직입니다.
• 매일 자외선을 차단해주세요. 레티놀이 피부를 얇게 만들지는 않지만, 자외선에 더 예민하게 반응하게 만듭니다.