季節の変わり目のたびに肌が荒れるのはなぜ？

季節の変わり目のたびに肌が荒れるのは、空気の湿度が下がり、肌バリアがゆらぐからです。季節が移り変わって空気が乾くと、肌から水分が逃げるスピードが速まり（経表皮水分蒸散量（TEWL）の上昇）、バリアをかたちづくる脂質と角質層がともに弱まります（Engebretsen et al., 2016）。薄く、外気にさらされやすい部分から、赤み・粉ふき・つっぱり感が出て、吹き出物ができることもあります。ここで必要なのは、強い角質ケアやブライトニングではなく、刺激をやわらげ、バリアを守り、水分を満たすことです。

季節の変わり目になるたび、いつも使っていたものが急に合わなくなったように感じて、何を足せばいいのか迷ってしまいます。けれど、その原因は肌が弱いことよりも、環境が急に変わったことにあります。

季節の変わり目に肌がゆらぐのはなぜ？

季節が変わると、空気中の湿度は一気に下がります。湿度が下がると、肌と空気のあいだの水分の差が大きくなり、肌から水分が逃げるスピードが速まります。バリアを支える脂質と角質層はともに弱まり、肌には赤みや粉ふきがあらわれます（Engebretsen et al., 2016）。ヒト三次元表皮モデルを用いた研究では、短時間の低湿度環境でも水分の蒸散が増え、角質層をつなぎとめるフィラグリンなどのタンパク質が減少することが示されています（Izutsu-Matsumoto et al., 2025）。頬のように皮膚が薄く、皮脂の少ない部分から、その変化はあらわれます。

赤み、つっぱり、そして吹き出物まで起きるのはなぜ？

バリアが弱まったときのサインは、ひとつではありません。水分が逃げて肌はつっぱり、薄くなった部分には赤みが出て、粉がふきます。同時に、乾燥を補おうとして皮脂の分泌が増えることがあり、これまで出なかったところに吹き出物ができることもあります。乾燥と吹き出物が同時にやってくるのは、そのためです。水分がどのように逃げていくのかはTEWLとは何かを、弱まったバリアが戻るまでの期間はバリアの回復にかかる時間をご覧ください。季節の変わり目の肌は、壊れているのではありません。急に変わった環境に合わせている途中なのです。

粉ふきは、こすり落とすべき？

肌が粉をふくと、つい落としたくなります。けれど、季節の変わり目の粉ふきは汚れではなく、バリアが弱まっているサインです。こすったり、強い酸（ビタミンC、AHA、BHA）を重ねたりすると、すでに薄くなっているバリアはさらに薄くなり、赤みも粉ふきも強くなります。この時期は、強い角質ケアとブライトニングをいったん休み、まずはやさしい洗浄料に切り替えてください。

季節の変わり目は、どうケアすればいい？

向かうべきは、足し算ではなく引き算です。強い角質ケアとブライトニングをしばらくゆるめ、やさしい洗浄料に切り替えます。そのうえで、セラミドやパンテノールといったバリア成分で水分を満たし、日中は紫外線を防いで、弱まったバリアを守ります。室内の空気が乾いているなら、湿度を40〜60%程度に保つと助けになります。バリア成分と鎮静成分がどう組み合わさるのかはパンテノールとナイアシンアミドをご覧ください。季節の変わり目のケアは、新しい何かを足すことではなく、刺激をやわらげ、バリアを満たすことです。

無理に押し切るか、バリアを守るか

季節の変わり目の赤みや粉ふきは、肌が壊れているという意味ではありません。急な環境の変化に、肌が合わせようとしているということです。だからこそ、強くこすることよりも、刺激をやわらげ、バリアの材料を満たすほうがうまくいきます。肌には、季節を越えていくために必要なものがすでに備わっています。わたしたちにできるのは、そのキメを乱さずにおいて、落ち着きを取り戻す手助けをすることです。

今日の一歩

• 赤みや粉ふきがあるときは、スクラブと強い酸（ビタミンC、AHA、BHA）をしばらく休みましょう。
• やさしい洗浄料に切り替え、セラミドとパンテノールの保湿でバリアを満たします。
• 日中は紫外線を防ぎ、室内が乾いているなら湿度を40〜60%程度に保ちます。
• 赤みやひりつきが続くときは、手をかけるより手をゆるめて、肌の反応を見守ってください。