안티에이징, 20대부터 시작해야 할까

20대의 안티에이징은 값비싼 성분보다 매일 바르는 자외선 차단제로 시작하면 됩니다. 20대라면 매일 자외선 차단제를 바르는 것부터 시작해 주세요. 그다음 보습을 챙기고, 그다음에야 레티노이드 같은 성분을 더해 주세요.

콜라겐은 정말 20대부터 줄어들까

진피의 콜라겐이 피부의 탄력과 두께를 아래에서 지탱합니다. 이 콜라겐은 어느 날 갑자기 사라지지 않습니다. 나이가 들수록 피부가 콜라겐을 새로 만드는 양은 줄고, 이미 자리 잡은 섬유도 조각조각 끊어집니다 (Varani 외, 2006). 흔히 도는 '1년에 1%씩'이나 '정확히 스물다섯부터' 같은 숫자도, 콜라겐이 줄기 시작하는 정확한 나이도 1차 연구로 확인하지 못했습니다. 그래도 20대는 지킬 콜라겐이 가장 많이 남아 있는 때입니다. 볼의 탄력이 콜라겐과 어떻게 이어지는지 궁금하시다면 「볼 탄력 저하, 뭐부터 챙겨야 할까」 글을 봐 주세요.

왜 자외선 차단이 가장 먼저일까

자외선은 피부 속에서 콜라겐을 분해하는 효소를 활성화해서, 만들어지는 양은 줄이고 끊어지는 양은 늘립니다 (Fisher 외, 2002). 잔주름과 처짐, 얼룩덜룩한 색소처럼 눈에 보이는 노화는 상당 부분 나이 그 자체보다 오랜 햇빛 노출이 쌓여 생기는 것으로 알려져 있습니다. 노화를 예방하려면 자외선 차단을 가장 먼저 챙겨 주세요. 20대에 눈가 잔주름이 왜 생기는지 궁금하시다면 「20대 눈가 잔주름, 왜 벌써 생길까」 글을 봐 주세요.

20대 루틴, 무엇부터 챙기면 될까

먼저 아침마다 자외선 차단제를 충분히 바르고, 필요할 때 덧발라 주세요. 그다음은 보습입니다. 피부가 건조해지고 장벽이 약해지면 어떤 성분도 제 역할을 하기 어렵습니다. 흔히 꼽히는 성분은 레티노이드입니다. 레티놀은 고령자 피부에서 잔주름을 개선했습니다 (Kafi 외, 2007). 레티노이드는 자외선 차단과 보습이 습관으로 자리 잡은 뒤에 더해 주세요. 새 성분을 계속 사들이고 단계를 늘리면 피부가 오히려 예민해질 수 있으니 유의하세요. 비타민C와 레티놀을 함께 쓰고 싶으시다면 「비타민C와 레티놀, 같이 쓰면 왜 안될까」 글을 봐 주세요.

생활 습관도 중요합니다. 하루에 몇 시간씩 고개를 숙이고 화면을 보는 자세가 목에 어떤 자국을 남기는지 궁금하시다면 「목주름, 왜 벌써 생길까」 글을 봐 주세요.

오늘 해볼 수 있는 것

• 아침마다 자외선 차단제를 충분히 바르는 것부터 시작해 주세요. 그리고 점심 무렵 땀이나 마스크로 지워진 자리가 있다면 덧발라 주세요.
• 세안 뒤 보습제를 매일 발라 장벽을 챙겨 주세요. 그리고 바른 뒤 당김이나 각질이 남는지 봐 주세요.
• 레티노이드는 여유가 생기면 낮은 농도부터 하나만 천천히 더해 보세요. 그리고 바른 다음 날 아침 따가움이나 각질이 생겼는지 봐 주세요. 혹시 붉어짐과 따가움이 가라앉지 않는다면 사용을 멈추고 피부과 진료를 받아 주세요.